宮城県仙台市のちば歯科医院｜一般歯科、小児歯科、矯正歯科

歯磨きは一日何回必要？1回でもいいの？歯科医がわかりやすく解説します。

「歯磨きって一日何回すればいいの？」
患者さんからよくいただく質問のひとつです。

結論からお伝えすると、理想は「毎食後の1日3回」です。
ただし、毎回きちんと磨くのが難しい方も多いと思います。

実は、**1日1回でもしっかり磨けていれば、虫歯や歯周病の予防効果は十分期待できます。**
その代わり、「なんとなく磨く」のではなく、丁寧に時間をかけることが大切です。

多くの方にとって、一番しっかり磨けるタイミングは夜ではないでしょうか。
寝ている間は唾液が減って細菌が増えやすくなるため、就寝前の歯磨きは特に重要です。

「昼はできないけど、夜はちゃんとやる」
それでも十分意味がありますので、まずはそこから始めてみてください。

■歯科医おすすめの歯磨きのコツ

・歯ブラシの前に、デンタルフロスや歯間ブラシを使う
・歯の表・裏・奥までまんべんなく磨く
・力を入れすぎず、軽い力で細かく動かす
・奥歯は口を軽く閉じ気味にすると当てやすい

特に、虫歯は「歯と歯の間」、歯周病は「歯ぐきの境目」に起こりやすいため、そこを意識して磨くのがポイントです。

磨き終わったあと、歯を舌で触ってみてください。
ツルツルしていればしっかり磨けていますし、ザラつきやネバつきがあれば磨き残しがあるサインです。

もちろん治療も大切ですが、それ以上に大切なのは予防です。

歯科医院では、歯磨きでは落としきれない汚れのクリーニングや、一人ひとりに合った歯磨き方法の指導を行っています。

虫歯や歯周病は予防できる病気です。
無理のない範囲でセルフケアを続けながら、定期的なチェックも取り入れていきましょう。

将来も自分の歯でしっかり食事ができるように、今できることから始めていきたいですね。

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ちば歯科医院
院長　千葉淳
宮城県仙台市若林区河原町1-3-38

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